減肥食物選擇、減肥餐菜單、減肥飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥最痛苦的莫過於挨餓，其實只要學會「擇食」，除了挑選一些「負卡路里」的食物，也可以選擇能夠有高飽足感，卻不會熱量爆表的食物，總比真的餓極了 ...

減肥飲食原則＃以低GI食物作為主食 ... 多吃低GI食物，血糖值會上升得比較緩慢，除了可以將血糖轉換成脂肪之外，飽足感能持續較久，有助於控制進食量和食慾 ...

1、多吃種子食物 · 2、水果和蔬菜 · 3、植物食物連皮吃 · 4、每天喝牛奶或豆漿 · 5、多吃海水魚 · 6、多吃走地禽類、蛋 ...

減肥名醫教你7個重點＋6個「減脂」食物！保證輕鬆瘦下來. 廣告- 內文未完請往下捲動 ... 晚餐：由蔬菜、穀物和蔬菜組成，最常選擇燒烤的方式料理.

所以要用哪些食物來填滿餐盤呢？可以盡量吃的選擇包括非澱粉類的蔬菜，水果，水，以及清湯。可以適量選擇的是糙米、燕麥等全穀類 ...

堅持攝取低卡路里食物確實可以達到減重的效果。但要是你這麼努力維持低醣飲食，卻沒有得到相對應的回報該怎麼辦？你必須謹慎選擇食物。我們列了低 ...

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

關於減肥的知識、造成肥胖的原因、各種飲食方式的研究是每年都在更新的。 ... 我們在飲食上面可以做的調整有兩個，第一個是食物選擇內容，上面講的低碳飲食就是種不錯 ...