減脂餐重點、減脂規劃、減脂原理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「減脂」不是少吃就對！減肥名醫教你7個重點＋6個「減脂」食物！保證輕鬆瘦下來 ... 減脂之前先學會怎麼看體脂！ ... 想要瘦身，增肌減脂並行是不二法則！

1. 減脂不等於一昧把熱量攝取壓到最低 · 2. 水煮餐只是一種烹調方式，但對於大部分人來講並不是最好的飲食方式 · 3. 油脂類是非常重要的 · 4. 吃碳水化合物，甚至吃高比例的 ...

原因是因為高比例的碳水化合物餐會讓身體釋出大量的胰島素，而胰島素會促進脂肪合成。以上研究結果告訴我們：在減脂過程中其實不太需要限制脂肪的攝取， ...

比較有效率的方式是記錄下來你做的重量，這樣下次可以知道要增加多少。增肌減脂菜單. 增肌減脂步驟三. 第三個步驟也是運動相關的， ...

自我體態分析（提供快速公式給你…）基礎代謝率(BMR); 每日總消耗熱量(TDEE); 體脂肪率. 5大減脂重點.

減脂飲食大原則 · 吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物 · 每餐都要吃到以下比例——蔬菜：蛋白質：碳水＝5：3：2，看視覺面積即可 · 吃飯順序：先吃菜、再吃肉、再吃碳水（相關 ...

「減脂餐菜單、減體脂肪菜單」經常是許多健身新手放棄減肥原因，雖然我們都知道想要改變體態，運動和飲食雙管齊下是最佳組合，可是許多人想到減脂增肌 ...

2019年6月18日 — 微胖女生想要減肥，最好的方法就是用「增肌減脂」，是因為當身體肌肉量增加時，基礎代謝率會提高， ... 增肌減脂飲食重點3：餐餐都有蛋白質.

2022年2月18日 — 減肥並不等於減重. ... 營養師提示3重點，不怕收假增三高又變肥 ... 賴聖如說，想要減脂肪、不減肌肉，就必須搭配有氧運動，應該養成運動習慣，多做 ...

後來用的減重方式:（運動+飲食）但是觀念不完善下減重不知算成功還失敗. 但是當時體重：52kg 體脂率還有18% （簡單說，成了易胖的泡芙人）. 【重點 ...