減醣飲食、減醣豆漿、減醣飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減醣飲食，便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%～30%，例如每天大約少1~2碗飯、或者早餐以全麥麵包取代白吐司，即是減醣飲食的方式之一。「減醣食譜」1 ...

1.避免含糖或加糖的飲食 · 2.多攝取足夠的蛋白質 · 3.減少精緻碳水化合物 · 4.攝取豐富纖維質 · 5.保持規律的運動習慣 · 6.紀錄每日的飲食熱量 · 結論 · Heho健康.

低醣飲食是減少天然糖、添加糖的攝入量，讓血糖維持在穩定的狀態，這種飲食方式被認為具有減肥和降低慢性病風險等健康益處。醣類包括天然存在於食物中的碳水化合物類型， ...

減醣飲食，除了減少碳水化合物以外，以著重於非加工品的食物來源，選擇好的蛋白質來源食物，如豆類、魚類、蛋類及非加工的動物性肉品，再佐以酪梨油、橄欖 ...

減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指六大類食物：全穀雜糧類、水果類、奶類、蔬菜類、豆魚蛋肉類及 ...

另外，因為澱粉減少了，勢必就容易覺得餓，宋明樺建議，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，讓執行減糖的過程中不會挨餓。還有，盡量選擇比較好的 ...

當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起 · 選擇每100公克糖分小於5公克的食物 · 少喝含糖飲料、果汁 · 小心沾醬糖分高 · 小心酸的食物被加過多糖分 · 多吃低澱粉蔬菜，如波 ...

減醣飲食 (中度低糖)不同於極低醣或生酮飲食那般的嚴格，日常飲食照樣可以吃飯、吃麵、吃水果，但因為總醣量需要控制，所以正餐之外也沒有什麼扣打吃甜點、喝飲料(真的很 ...

所謂低醣、減醣飲食，指限制每日的醣類攝取量，控制在熱量約20-40%（一般正常建議約50-60%，生酮飲食<10%）。少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品，以蛋白質、脂類（ ...

【華人健康網記者蔣文宜／台北報導】原本不忌口、愛吃大餐的貪吃鬼，在飲食不知節制下，把自己養成一個棉花糖女孩，最後採取「低醣、減醣」一日三餐吃 ...