滾輪訓練部位、滾輪健身、滾輪胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在整個動作過程中，由於身體會跟著滾輪往前往下，. 所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌，. 但其他部位像是闊背肌 ...

「滾輪」訓練真有這麼神奇的鍛鍊效果嗎？對此，健身教練何俊明表示，「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌 ...

做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹斜肌，若主要部位沒感覺，就需要調整姿勢。教官說：「滾輪 ...

【Leader X】超靜音滾輪健腹器 photo source: 博客來 ... 健腹輪最主要可以發展核心肌群，增加軀幹的穩定性，而且不只訓練到腹肌，連手臂、背肌都會一起訓練到。

1、用腹肌滾輪前最好先做一些拉伸運動或有氧運動來熱身，以免腹肌訓練過程中出現肌肉拉傷的情況。熱身運動一方面可以把身體活動開，那樣練習效果會好 ...

身高：179公分體重：72.4公斤年齡：28歲飲食方面愛吃什麼就吃什麼到現在腹部有點大有一些些的四塊肌線條我都是站著滾目前幾乎每天做一到三次一次做五組一組20下做完一 ...

訓練 2 跪姿滾輪在許多鍛鍊腹肌的訓練裡都可以看到滾輪（健腹輪）的身影，它除了可以讓你訓練到腹直肌外，還能提升身體的核心力量與上半身的大量肌 ...

滾輪發明已經有非常久的年代從我高中時(約15年前)就買了一隻回家練一直到現在滾輪的地位還是無人能取代對於核心腹肌訓練來說有著卓越極致的功效做滾輪 ...

練習2：過頭下拉(Pull Over) • 使用器材：伏地挺身滾輪組 • 訓練部位：背肌、胸大肌、三頭肌 • 動作說明：雙手握住滾輪位置在肩膀下方，直臂往前伸，並且讓驅幹往下。