無澱粉質食物、非澱粉晚餐、非澱粉類早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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無麩質食物清單一覽：燕麥、麵包還有餅乾，早餐這樣料理最適合！早上沒 ... 醣質一克是很好的減醣主食 ...

○冷的馬鈴薯很適合怕吸收過多熱量而導致肥胖的人來吃，因為它含抗性澱粉的成分，小腸難以吸收抗性澱粉，而且還會延緩同時攝取的其他澱粉質吸收速度，有助 ...

非澱粉類食物有哪些？ · 1. 根菜類：如胡蘿蔔、白蘿蔔。 · 2. 莖菜類：如芹菜、韭菜花、蘆筍。 · 3. 葉菜類：如菠菜、油菜、青江菜。 · 4. 花菜類：如花椰菜、 ...

... 非澱粉類的食物 | 健康寺澱粉是自然界中最豐富的碳水化合物。它是葡萄糖分子的聚合物， ... 食物列表,麦皮淀粉质,水淀粉,低淀粉食物.

第3日. 1杯綠茶; 1份脫脂芝士麥包三文治. 1碗水煮雲吞; 1碟灼菜心. 1隻未全熟香蕉. 半碗雞絲米粉; 半碗灼西蘭花; 1個小蘋果 ; 第4日. 1杯低糖豆漿; 1碗無糖粟米片; 1個奇異 ...

無澱粉指限制可消化醣類即澱粉和糖的攝取，與低醣和生酮的意義相近，但三者間澱粉和糖的限制程度不同。無澱粉和生酮屬極低醣，其限制程度較低醣嚴格，而生酮則需再搭配高 ...

＠各種「糖」類～如砂糖，麥芽糖，黑糖，果糖，蜂蜜等。這類澱粉類食物會使血糖急遽上升與下降，不只缺乏飽感，還容易因為血糖快速下降而讓你更想吃 ...

配搭多樣化：每餐吃多元化食物能增加抗性澱粉的吸收。冷食比熱食好：澱粉質冷藏過夜後，抗性澱粉就會增加兩至三倍。一碗新鮮白飯約含1.2克抗性澱粉，冷 ...

有一個最簡單的方式不用特別去計算，只要知道比例的概念即可，裝進我們餐盤中的食物主要由澱粉（飯）、蛋白質食物（肉）、青菜（菜）所組成，將比例控制在 ...

趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。以糖尿病人為例， ...