瑜伽弓式、貓牛式、弓式好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瑜伽招式弓式(英文:Bow pose、Dhanurasana)四步驟輕鬆學，幫助全身肌肉恢復彈性。上班族久坐容易造成小腹脂肪堆積、肩緊痠痛、下半身柔軟度不足等問題 ...

其實，在瑜伽練習中，瑜伽初學者，要做到不踏腰拱背，可以嘗試以下幾種方法：1、意識認知上予以重視對於沒有任何運動基礎的人來說，練習瑜伽前， ...

雙手雙膝著地呈跪姿，保持背部平直。吸氣時，抬頭提胸，腰沉下，讓脊椎慢慢延伸至頸椎。呼氣時，像貓一樣拱背， ...

貓牛式就像貓咪拱背、伸懶腰一樣，讓身體採四足跪姿，吸氣腰部向下凹、腹部收緊呈現牛式，接著吐氣背向上拱，來到貓式位置，這個動作可以舒緩緊繃背肌、 ...

讓朋友們在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達到運動功效。 (圖文轉載自小紅書). 1. 下犬式. 錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力.

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臀腿後側緊和大腿前側腹部也就是我們說的屈髖肌無力是骨盆後傾最主要的兩個原因。所以練瑜伽坐姿拱背膝蓋泥地面太高，可以通過增加腿後側的柔韌性和前側 ...

5組啟動喉輪瑜伽動作增進表達能力 · 1 眼鏡蛇式 Cobra pose · 2 拱背伸展式 Rasised Leg Pose · 3 魚式Fish Pose · 4 犁式Plow Pose · 5 站姿前彎式Standing ...

對付經前症候群，瑜珈老師教你練習貓背式，伸展脊椎與骨盆肌群，活絡 ... 接著換「貓式」，弓起背部的拱背動作，兩者規律交替，形成「貓牛式」。 1.