瑜珈球骨盆、瑜珈球深蹲、抗力球脊椎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瑜伽球提臀 · 步驟1：平躺後，兩腿稍微分開放在瑜珈球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。步驟2：然後兩腳腳尖向上豎起，同時臀部離開地面。步驟3：然後腳腕 ...

健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性 ...

全身痠痛、婦科疾病跟骨盆其實有很大的關係！日常的姿勢不正確，像是翹腳、駝背、聳肩都容易造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃，而身體經常感到胸悶、 ...

徐敏棊 · 1.姿勢準備: 將雙腳放置於瑜珈球上，以小腿或是腳背接觸球面。雙手撐地，核心保持收緊，背部平直，讓小腿、臀部、肩部、頭部成一直線。 · 2.動作:.

瑜伽老師唐幼馨帶來瑜伽球，教大家三招，可以調整骨盆。可在球上畫圓、擺出弓箭式伸展、或者雙肘撐在球上，都有不錯的效果，趕快練習看看吧！

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第一部曲- 伸展運動：久坐容易讓腰部肌群緊繃，進而造成骨盆歪斜，因此每天回家可 ... 一起用抗力球加強鍛鍊，把骨盆拉拉拉拉拉～回來吧！

在稍微寬敞的空間，也能借助瑜伽抗力球做些輔助的伸展與平衡動作、紓解壓力。 ... 孕婦利用抗力球練習瑜伽，可以在減少對腹中寶寶的壓迫下，強化下肢與骨盆處肌力， ...