生理期瑜伽、經期瑜伽瘦身、排卵期瑜珈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果經痛是還可以接受範圍的人，建議做靜態伸展瑜伽，確實能減緩不少不適狀態。反觀，生理期沒有特別不適的人，身體比較有抵抗能力，只要避免激烈的練習或 ...

正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！ · 1.蝴蝶式(重複3 次). Step 1 兩膝彎曲放鬆，腳掌心相貼，兩手握住腳背，坐於地上。 · 2.蛇式(重複3 ...

女性經期和更年期護理的瑜伽練習 · 不要塌陷在彎曲膝蓋的臀部上。應該保持兩邊臀部平行，在雙髖之間平均分配重量。如果臀部未觸及地板或是太緊繃，可以在 ...

瑜伽遇上生理期，應該怎麼辦？ · 1，給腹部創造空間，不要過度擠壓. 其實扭轉有分類，一種是向外的扭轉，一種是向內的扭轉。 · 2，不過度拉伸下腹部，高難度 ...

沒有罹患任何可能引發經痛的疾病，但經期間還是會疼痛，可能因為體內分泌前列腺素使子宮收縮子宮收縮，也會促進腸道蠕動而腹瀉，頭痛也有可能是前列腺素引發頭部血管不正常 ...

大姨媽來訪每次的痛得不要不要的？每個人的經前症候群、經痛的狀況都不太相同，但對於大部分女生來說月經來的那個禮拜都是不好受的！

通常有運動習慣的女生，被經痛及生理期的腰痠背痛困擾較少，為什麼呢？因為骨盆內有子宮、膀胱、腸子，還有很多細小肌肉，都是平常不易運動到的。所以當 ...

而且運動量也不用刻意比平常大很多，這樣身體反而會無法負荷，另外記得適時補充水分，生理期運動，身體更容易缺水，水分大量流失，可會產生疲勞及暈眩 ...

很多人都會覺得生理期時不要運動比較好，但其實做些適度緩和的運動，像是「月經瑜伽」是可以舒緩子宮周圍的肌肉，提升血液循環舒緩經痛的喔！

生理期調適☀月經☀以下任何一個問題正困擾著妳，甚至影響到日常生活？ ... 【早安健康／何雨涵Katie（瑜伽老師）、何穎盈（中醫師）】 ...