瘦屁股重訓、瘦屁股器材、瘦屁股飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲確實可以練屁股，但是練的肌群不全面，很容易最後變成腿粗大屁股！瘦屁股、變翹臀前，先讓我們了解為什麼屁股會扁塌、無力，甚至假胯寬吧！

然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類 ...

單腳提臀動作簡單卻很吃力跟扁平的臀部說再見！藉由單腳放在膝蓋上的姿勢增加負荷，用力收緊臀部至大腿內側。臀部扁平往橫向發展，或屁股跟大腿鬆垮垮 ...

嗨大家好，想請問一下，有什麼動作可以瘦屁股的肉呢？不管是需要器材或是不用器材的都可以，小弟我很常打球，抽空也會去健身房練手臂和胸肌， ...

step2：深蹲向下蹲，將屁股往後坐，膝蓋不超過腳尖，背部拉長打直，往下坐直至大腿與地面平行，再向上回到站立姿勢。居家瘦腿運動2.相撲深蹲＋踮腳. 居家 ...

現代人對身材的觀念早已不是「瘦」就好，還要講究身材曲線！蜜桃臀更是每個女孩的夢想，但怎麼練出蜜桃臀呢？只有氧運動是不夠的更需要搭配健身、瑜伽 ...

瘦大腿肉是硬的重訓。書名：瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：隻要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！內側坐著雙腳彎曲腳掌相對，身體往前彎下，靜止維持15秒。就是靠「屁股」！久坐族 ...

打造臀部曲線、強化腿部肌力、強調緊實身材，正逐漸被女性朋友所關注。而想要擁有令人欣羨的曲線，撇除先天決定的基因不談，重量訓練會是個絕佳途徑。

一些不愛運動的女孩、剛接觸健身的女孩都有一些健身迷思，覺得練太多會變成金剛芭比，只追求體重的數字，但是你知道嗎?那些你誤以為是真理的觀念其實 ...