瘦蝴蝶袖啞鈴、蝴蝶袖原因、瘦蝴蝶袖重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而很多人最擔心的就是手臂很粗，身體就會顯得瘦小，那麼如何瘦手臂就是一門學問了。 9大三頭肌黃金訓練動作，快速消除拜拜肉蝴蝶袖，不再擔心粗 ...

BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上 ...

瘦手臂：告別掰掰肉～蝴蝶袖遠離我！ · ：一手拿啞鈴向上，手臂打直。另一隻手可撐住椅子，或輕輕扶住拿啞鈴手的手肘。 · ：將啞鈴往後下放，上臂出力，但要保持不動。 · ： ...

步驟： (1)採坐姿，維持骨盆與脊柱在良好曲線(骨盆不前傾、不後傾)、腹部核心穩定縮緊。 (2)手持啞鈴，將手舉至約耳朵旁側，另一手輔助上臂穩定。 (3)吐氣 ...

訓練上手臂外間－頭後三頭屈伸 · 雙腳一前一後，後面的腳踩住彈力繩，另一端抓在手上；使用啞鈴就用雙手握住啞鈴。 · 手臂舉高伸直，上臂盡量貼近耳朵，保持 ...

蝴蝶袖是一個讓人尷尬的存在，如果一旦露出短袖的話，那麼這個蝴蝶袖就會把你的手臂襯得更加的十分的粗壯。所以很多人要麼就不穿短袖的衣服，要麼就想辦法去l蝴蝶袖。

4快速瘦手臂運動：擊退蝴蝶袖. 快速瘦手臂運動：擊退蝴蝶袖. 雙腳合攏站立，背部保持挺直。雙手持啞鈴，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重複20次。

四招有效揮別蝴蝶袖! ... 但是不管是男生想要手臂練壯，或是女生想要手臂纖細，「啞鈴舉幾下」真的不會有效果！ ... 2. 啞鈴二頭肌彎舉.

2016年5月6日 — 別再沉迷體重計上的數字了，Instagram 健身部落客Kelsey Wells 證明了即使體重增加，體態卻更精實和輕盈…. 啞鈴這樣用！不只瘦手臂，還能鍛鍊到全身肌肉.