蝴蝶袖肌肉名稱、三角肌、蝴蝶袖重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蝴蝶袖不只是美觀問題，還可能是全身肌肉衰老的象徵。一般來說，蝴蝶袖的部位屬於肱三頭肌，是手臂最大部分的肌肉，日本減肥達人土井千春說，有蝴蝶 ...

就以上面這張圖來解釋，我們習慣做的運動大部分都是練到二頭肌（就是大力水手卜派的肌肉～），卻很容易忽略約佔了手臂2/3的股三頭肌，也就是蝴蝶袖。

有練肌肉的人通常很愛秀這塊...~"~. 肱三頭肌群. 上臂後面的肌肉，掰掰肉（蝴蝶袖）就是出現在這裡，除了有氧運動消脂肪外，還可以透過鍛鍊使其更緊實，也就是我們今天 ...

肱三頭肌伸展這動作可以塑造結實的手臂曲線，每天5分鐘就可以跟蝴蝶袖說掰掰，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

注意事項：新手若肌肉力量不足，無法讓手臂彎曲至90度，可以先由30－60度開始，慢慢循序漸進。 2. 伏地挺身10－15下. 注意事項：想重點鍛鍊三頭肌，改善 ...

BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上 ...

蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因為肌肉麵積大、利用機會少，若非特別加強練習的話， ...

将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个 ...

俗稱二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌(Biceps brachii)，是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後 ... 而蝴蝶袖形成的最大原因，就是手臂、肩膀等部位活動量不足。

顧名思義，肱三頭肌有三個頭。淺層是外側頭及長頭，內側頭則是深層肌肉。一般訓練會搭配二頭、胸、背來練。當然，你也可以透過徒手或是不同器材...