盪壺 100下、每天盪壺、啞鈴 盪壺在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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現在你完成了100下，也就是一個團組。現在請將這個團組重複4次，總共就會做到500下。有經驗的訓練者在每組之間，會加上少量的肌力訓練動作。
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因為很久沒碰24kg壺鈴了，覺得肌力可能不夠，所以預先設想等會每次盪5下就好，結果，竟然一盪就停不下來，最後還是分10次盪完了100下。
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居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動. 3,863 觀看次數. 想要當仙女，只會用節食這招， 真的太遜了，而且黑媽也不建議 ...
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日甩盪壺鈴300次燃脂心得，喘著笑著抖著~(+11點壺鈴的好處) · 1. 非常有效的有氧運動。 · 2. 實用、功能性地增強肌力。 · 3. 增加柔軟度。 · 4. 有趣、多變， ...