睡前瑜伽減肥、睡前伸展、睡前拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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步驟： (1) 採坐姿，屈膝散盤坐姿，身體向後弓起，臀部盡力而為、坐在瑜珈墊上。 (2) ...

最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」，被稱為最懶的高效燃脂運動，8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好！國外權威Journal of Obesity研究報告指出 ...

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1.盤腿前彎 · 採坐姿，屈膝散盤坐姿，身體向後弓起，臀部盡力而為、坐在瑜珈墊上。 · 邊吐氣上半身邊往前、趴在瑜珈墊上，以及額頭慢慢輕碰地板，手掌平放在 ...