硬舉機械式、機械式肩推、機械式深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉 #機械式深蹲#腿推舉. 健身. 3月30日14:10. 詢問各位巨巨們我開始訓練第二個月標題三個動作做到力竭跡時會嚴重發現只有一邊屁屁特別酸⋯⋯ 另一邊也會但是酸感有 ...

在《重訓的三大王牌動作：硬舉》的文章中提到硬舉的各項好處與動作模式的注意要點，但台灣普遍的健身中心裡的器材有氧與固定機械式的比例較高，即使擁有自由重量區的 ...

... 機械式居多，卻看不到深蹲、硬舉、舉重等動作，而這疑問也引起批踢踢健身版的廣大討論，究竟為什麼不用自由重量訓練，一樣可以練出威猛的肌肉呢？

硬舉、推舉、深蹲是槓鈴的基本動作，但它們通常被包裝成是危險的、複雜的與很難以學習 ... 別人不說的秘密：機械式器材讓健身房的工作更簡單、更輕鬆.

若你還是初學者，可以參考這篇教你如何深蹲，以及硬舉前必看攻略，讓你事半功倍。常見的自由重量器材. 槓鈴( Barbells ). 是圖片中，那根管狀 ...

機械式硬舉：硬舉／Deadlift的機械，如果...，硬舉／Deadlift的機械，如果還對硬舉這個動作沒這麼熟悉的訓練朋友，可以先從機械式的尋找感覺以及正確發力方式， ...

硬舉訓練是健力三項中其中之一，也是人類可以做起最大重量的動作，正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，背肌、核心肌群、腿部肌群乃至於握力手臂肌群， ...

學習站立式髖屈伸的正確動作形式和其生物力學，還有蹲下或彎腰從地上抬起物體的保護動作。穩定脊柱的同時結合髖伸/屈動作; 提升抓握及前臂力量. 動作模式.

『握力』 . 被看作是身體健康的指標之一. 不論是所有的上肢訓練. 或是深蹲、硬舉. 幾乎所有的訓練動作. 都需要前臂握力的參與. 有人說使用拉力帶會使握力變弱.

2.練習完硬舉會下背會疼痛正常嗎？ 3.動作過程中小腿和膝蓋的位置？ 4.硬舉前常見需要伸展部位有哪些？ 5.硬舉 ...