碳水化合物有哪些、碳水化合物種類、高碳水化合物水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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碳水化合物包括蔬菜、水果和糖，主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、麵食和穀物。其主要功能是提供能量，研究發現大腦細胞只能藉由碳水化合物 ...

→好的碳水化合物：有高纖維及營養素，低GI值。精製型碳水化合物：例如 ... 應該避免哪些碳水化合物的食物？糖：果汁、糖果、冰淇淋、含糖飲料等 ...

什麼是碳水化合物、醣類？ · 糖：糖類有甜味，由單醣或雙醣構成，包含葡萄糖、果糖、半乳糖和蔗糖。 · 澱粉：由葡萄糖分子聚合而成，經過消化系統，最終會被分解為葡萄糖。

比如，我們所吃的主食米飯、麵包、麵條、玉米餅、餅乾、麥片等都是常見的碳水化合物。但是，碳水化合物可以分為3種類型，即澱粉類（starch）、糖類（ ...

營養師推薦！優質碳水化合物食物來源～ ; 南瓜. 46kcal. 11g ; 馬鈴薯. 74kcal. 15.8g ; 玉米. 97kcal. 17.8g ; 地瓜. 115kcal. 27.8g.

1.蔬菜是首選，尤其是像甘藍、暗綠色生菜等等的綠色蔬菜。 · 2.豆類，如鷹嘴豆、黑豆、綠豆、扁豆和四季豆。 · 3.種子，包括葵花籽、芝麻、南瓜籽。 · 4.堅果 ...

1. 涼拌馬鈴薯熱量87卡、10克抗性澱粉 · 2. 香蕉熱量89卡、19克抗性澱粉 · 3. 壽司熱量164卡、5克抗性澱粉 · 4. 毛豆熱量122卡、6.7克抗性澱粉 · 5. 義大利麵沙拉熱量212卡、 ...

低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是脂肪50～60％MCT油、橄欖油、魚油、亞麻仁籽油）、蛋白質20～30％（ ...

不攝取碳水化合物，重點是要選“對”碳水化合物才能有效幫助瘦身減肥。而且碳水化合物有 ... 營養專家告訴你哪些是好的碳水化合物. By Grace Hsieh and STELLA ...