空腹運動前吃什麼、運動前後飲食、運動前喝什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前飲食指南掌握精髓增肌減脂 · 固體食物可以選擇地瓜、馬鈴薯、全麥麵包或是水果等，避免含大量蛋白質及油炸食品。 · 流質食物可以選擇燕麥飲、薏仁漿等 ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

運動前吃什麼？ · 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等 · 運動前1小時內：液態碳水化合物，例如果汁、運動飲料.

如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。但也不要吃到 ...

1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 ... 飢餓代表血糖低，這時運動體能會下降，也無法持續；做有氧時，身體消耗脂肪能力也會下降。俗話說✽空腹做運動，等同白做工 ...

嫚嫚營養師建議，運動前可以吃東西，但食物總量不宜過多。在運動前1-2小時可吃固體食物；而運動前30分鐘至1小時期間，過量進食容易造成腸胃道不適， ...

許多人都知道若空腹運動不僅肚子餓難受，容易血糖低、頭暈，影響運動表現，容易運動後肌肉痠痛，因此運動前還是會吃點東西墊墊胃，但也有人吃了東西以後去 ...

療日子小叮嚀：長時間、中強度的運動最好別空腹 · 若為長時間、中強度以上有氧運動(如1 小時以上的跑步)，建議運動前需進食，而進食時間一般建議為運動前 ...

此外，空腹期間運動可以讓脂肪的分解更為順暢；在運動前吃點東西，會阻礙身體利用脂肪，如果為了瘦身而運動者，建議盡量空腹。李思賢以自身習慣為例，為了 ...

從這裡就開始出現決定你運動過程中，生理代謝的走向，舉例來說，空腹做低或中度運動的人，會比有吃含有碳水化合物餐食的人，運動期間會燃燒比較多的脂質， ...