筋膜按摩、筋膜按摩、運動按摩板橋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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按摩方式→從枕下肌群開始，使用花生球、小滾筒慢慢放鬆按摩，以小按摩球細細滾壓脖子，並且以轉頭方式促進頸部靈活度，利用瑜珈磚邊角更深層按摩枕下、頭部側面、耳朵後的 ...

【簡易滾輪筋膜放鬆術】 · 於平坦的地面上鋪好瑜珈墊，並擺上滾輪。 · 將其中一腳的小腿擺上滾輪，前後來回按壓。 · 將身體左傾（或右傾），讓小腿可以更全面的按壓。 · 想要 ...

筋膜一但受損，出現緊繃狀況時，會限制肌肉的活動度並產生疼痛感，而筋膜放鬆就是透過按摩的方式，將筋膜用拉伸、放鬆的手法，增加局部血液循環，調整筋膜 ...

大部分人這塊肌肉比較緊，所以會有點痛，可以先不要移動，利用深層呼吸來舒緩激痛點，之後再移動放鬆器來按摩肌肉。筋膜放鬆肩胛下肌2; 闊背肌側躺 ...

按摩球和花生球雖然刺激面積小，但卻能讓肌肉獲得更大、更深層的刺激，所以比較推薦給非新手的使用者。使用方法其實和滾筒大同小異，都是利用定點施壓， ...

肩膀僵硬酸痛，花錢按摩卻很快又復發？日本針灸師指出，肩膀僵硬酸痛問題可能出在「筋膜」，建議躺著墊毛巾及1顆網球、轉轉手臂，就可能改善肩膀僵硬痠痛！

市售常見的筋膜槍，原理主要是透過高頻震動，加速酸痛部位的血液循環及震鬆肌肉，以達到按摩的效果，相較一般的徒手按摩，筋膜槍的高頻率震動，可將力道 ...

最近超火紅的筋膜槍又稱為按摩槍，透過高頻震動，加速酸痛部位的血液循環及震鬆肌肉，達到快速放鬆的效果，但因為效果較強，要注意按摩位置或經過醫生指示 ...

不過跟保鮮膜還是不一樣，筋膜是有彈性的組織，拉筋動作像是弓箭步、坐姿體前彎可以幫助韌帶、肌腱等連接關節的組織，還有緊繃的肌肉放鬆，而適度的按摩則 ...

完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序！【收錄5大筋膜線的全彩解剖圖＆20支教學示範影片】. ○ 解剖彩圖︱全書附有大量解剖 ...