練上胸、練上胸、健身練胸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你一定有看過中胸或下胸練的不錯的人，但未必他們的上胸可以練的好，這也就說明了胸肌分區鍛鍊的重要性，另外，相對於這點也可以說明，胸大肌在運動時 ...

上斜啞鈴臥推動作. 上胸肌是很多人常常忽視的地方，以為練中胸就夠了，正因為上胸的感受度不 ... 啞鈴卧推對肌肉的刺激更深，用來練上胸剛剛好.

訓練下胸的掌上壓 ... 訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！臀部不要上翹或下墜，而且 ...

但如果你已經有一定健身基礎，胸部也有了一定的發展，我會建議你加入一些針對上胸的訓練，讓胸型變得更加完整好看！為啥？難道平板臥推不能練到上胸？

所以各位想改善胸部問題的女生們，現在來跟May Liu一起練習吧！撰文：Yuki｜圖片來源：YouTube頻道May Fit授權使用. 女生也要訓練胸肌練出更飽滿上胸！

今天我們就來破解女生練胸肌的迷思，還要推薦3個鍛鍊動作，改善胸部下垂、外 ... 練習又分為許多類型，舉例來說像是：中胸槓鈴胸推、上胸啞鈴胸推。

以上純經驗分享，但我想說的是，女孩千萬不要因為怕「壯」不練胸，練胸只會令你的上身更挺有精神，也能帶來胸型的轉變。以下介紹我在健身房常做動作：. 啞鈴上斜臥推↓↓ ...

任何動作最怕的是練完痠的地方不對，要感受上胸用力，可以先使用較輕的重量訓練，放慢動作去感受肌肉的收縮用力，在底部時暫停一下，讓肌肉感受。啞鈴與 ...

胸大肌為將手臂拉向胸部的肌肉，兩塊胸大肌位於胸的兩側。胸大肌通常稱為胸肌或胸脯，成扇型，且分裂為大小不等兩部分。在其窄端，兩部分 ...

女生也需要將胸肌加進自己的訓練菜單中，練胸肌可以讓胸型更好看。 ... 胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。