練六塊肌要多久、六塊肌女、六塊肌搞笑在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各體脂率者讓腹肌現形所需時間．30％以上. 男性：10個月至2年. 女性：1-2年. 無論男女，體脂率30％以上代表肥胖，無法看到肌肉，更有較高機率處於 ...

很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那掛衣服了。

想練出六塊肌，應該先「增肌」還是先「減重」比較好？祖雄表示，增肌與減脂無法同時進行。增肌期間因為負重增加，攝取的熱量必須比平常更多。

你必須吃的營養才能實現六塊腹肌的目標。 ... 養成完美腹肌的方法和練胸肌或練手臂不一樣—以練腹肌來說，在廚房下點功夫比起去健身房更重要。

所以要練多久才能有腹肌？說了這麼多，腹肌的能見度就是基於腹部的脂肪量與肌肉發展。一般來說，減脂所需的時候會比增肌來的更短，所以「有沒有腹肌」的進度與減脂的 ...

如果你减脂周期是1个月时间，那么你也需要耗时2个月左右，才能让腹肌线条凸显出来，因为腹肌的锻炼至少都需要2个月。值得注意的是，减脂需要通过正确的 ...

想要漂亮緊實的六塊肌，光靠運動可能沒辦法達成。腹肌一定練得出來，但若想要有漂亮腹肌線條，首先，必須嚴格管理飲食。明明很認份的 ...

就算是健身小白都知道，想要收穫六塊肌，必須透過多種訓練組合套餐來實踐，包括正確飲食、消耗比吃進去更多的卡路里、充足睡眠以及正確訓練方式，不過 ...

想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。每天10分鐘想要練出6塊腹肌得需要多久呢？首先要知道肌肉是在休息的 ...

練腹肌要多久？腹肌怎麼練最快呢？可以只做下腹肌訓練嗎？ ... 練腹肌的時間長短並沒有一個固定的答案，因為每個人的體脂肪率、基礎代謝率、運動經驗和目標 ...