練背拉力帶、彈力帶划船、彈力帶胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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覺得屋企練背好困難? 一條拉力帶幫到您今次四個背肌健身動作會用拉力帶 (Resistance Band)進行, 簡單易學, 而且強度也不小喔! 一齊來試試吧！

今天會分享三個彈力繩練背動作：坐姿雙手划船、半跪姿單手划船與Pullover，並告訴你如何透過科學力線深度解析，讓你的彈力繩發揮它最大的訓練效益！

【完美練背】彈力繩背肌訓練-彈力帶訓練課表-｜Albert教練｜FunSport × 好習慣運動 ... 凱特力-超勁能彈力繩【肌戰組】含握把1對+門扣+集力套+4 拉力 ...

背肌#彈力帶粉專：小龍健身IG:https://www.instagram.com/heroyu9999 ... 彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！｜彈力帶、背肌訓練、彈力繩 ...

坐姿划船－背肌訓練 · 坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩膊並下沉，保持身體穩定。 · 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩 ...

健身拉力帶練背. 健身. 2017年5月14日00:32. 拉力帶對背部肌群有幫助嗎?? 我做滑輪下拉，手抓住拉桿的時候，前臂會出力，做完的時候也發現二頭有點脹脹的，如果靠 ...

反向飛鳥. 所需器材：拉力繩或拉力帶. 目標肌群：三角肌、闊背肌. 動作要領：. 核心收緊背打直，背與地面平行，膝蓋微彎; 手打直握住彈力帶，用背肌的力量將雙手舉起 ...

無法感受到闊背肌的收縮4. 怕手長減還在抓背的感受度嗎？練不寬？練不厚？這組練背神器都幫你解決以上問題讓你快速抓到練背的技巧！讓你(妳)不用戴拉力帶也能感受到 ...

使用拉力帶最明顯的優點是做動作能馬上減輕前臂的負擔，能夠專心訓練到目標肌群，不用擔心還沒練到手就握不住了。另外，跟握力有關，當握力不足除了影響非 ...

2020年12月6日 — 你有沒有遇過，練背肌的時候，明明背還有力氣，手卻抓不住啞鈴的窘境？目標肌群是背肌，卻被前臂的握力不足，影響了你的訓練. 這時候，就是拉力帶 ...