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日前在某網紅ig看見他分享練胸菜單發現沒有任何形式的平胸胸推動作留言也有人提出相同疑問網紅也有回答若以肌肥大為主的訓練真的可以省略平胸胸推這部分嗎？
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... 天練胸+ 三頭第二天背+ 二頭第三天肩+ 腹肌這樣我的練胸日菜單通常是1. ... 明明練手臂和肩膀時甚至是背都有不錯的充血感唯獨胸練的特別差而且還 ...
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練胸菜單ptt在上胸練法、上胸菜單、上胸啞鈴在PTT/mobile01評價與討論的討論與評價
再加上上胸肌束比較靠近肩膀的位置，也會造成上胸肌在訓練時很難伸展開來，所以，臥推如果不能充分伸展上胸肌群，那就會練到下胸或是平胸，甚至於三角肌。
練胸菜單ptt在練胸菜單女的分享，DCARD、PTT - 運動情報網紅推薦指南的討論與評價
練胸菜單 女的分享，在DCARD、PTT、FACEBOOK、YOUTUBE和這樣回答，找練胸菜單女在在DCARD、PTT、FACEBOOK、YOUTUBE就來運動情報網紅推薦指南，有網紅們有這些文章.
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自己練胸多年，胸肌雖然有變厚但胸型還是無法好看（僅是單純的胸部變厚，但乳頭位置還是在中央） 因為練不好(又 ... 28 F →tommyfly: 好奇練胸的菜單??
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繩索飛鳥上下胸依感受度調整重量，各3組偶爾搶不到器材會用類似動作替代，訓練量以上胸>下胸>中胸的模式為主胸部練完後1、2天會感受到酸痛感，跟其他部位訓練起來的 ...
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我的胸就是像這樣！ 看他的菜單跟平日訓練也是很猛了 110kg這樣推的，結果胸也練不大是不是基因真的決定 ...
練胸菜單ptt在【胸肌菜單ptt】[問題]練胸練到很灰心-看板M... +1 | 健康跟著走的討論與評價
胸肌菜單ptt：[問題]練胸練到很灰心-看板M...，我補一下菜單，因為胸比較有問題我po胸的就好下斜槓鈴握推空槓15下兩組兩邊5kg3組2邊10公斤3.
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以下是一個運用超級組合概念的菜單，優點是省時間，1小時內就可以完成。 ... 降低體脂肪: 2.練肩膀和背部使上半身看起來比較挺: 3.練胸大肌: 4.練臀: 5.練腹部、下背: ...