練腹肌飲食控制、腹肌訓練、練腹肌早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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懂得如何更有效率減少腹部的脂肪，遠比拼命做腹肌訓練要來的更為重要。 ... 公分時，就表示「腹部過於肥胖」要特別注意飲食、運動以及體重控制，以下 ...

體脂與腹肌的明顯程度息息相關，尤其腹部是累積脂肪的絕佳去處，鍛鍊的再努力，若沒有搭配飲食控制營養攝取，也不會有明顯的腹肌。掌握怎麼吃，你可以參考 ...

想要快速打造腹肌，飲食有6大原則，包括頭重腳輕飲食法、每天吃6 小餐、倒三角澱粉攝取法、每餐都要有含蛋白質和纖維的食物、攝取全穀類澱粉食物、多 ...

1. 減少卡路里攝取量. 要有效減去脂肪，一定要好好控制每天總熱量攝取量。 · 2. 減少食用精製糖. 白飯、麵、餅皮、糖等的食物為精製糖，不能為身體帶來很多 ...

光練還不夠！營養師曝「吃出腹肌」4大飲食重點：蔬菜也很重要 · 1.增加蔬菜攝取. 蔬菜除了富含纖維素之外，其所含的膳食纖維也可以增加滿滿飽足感。 · 2.

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祖雄指出，要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加但脂肪量也上升，依舊看不見腹肌線條。另外，很多人練習核心動作如捲 ...

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