肌肉拉傷吃什麼、拉傷的感覺、小腿肌肉拉傷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「平時適度攝取Omega-3不飽和脂肪酸，已被證實具有緩解運動傷害前期發炎反應、可能可以降低運動後延遲性肌肉痠痛的效果，」楊哲雄表示，葷食者可以選擇 ...

無論是肌腱傷害或是肌肉拉傷或是骨頭受損，我們人體都必須經過一段時間才能回復到健康的狀況，但是在幫助人體受傷恢復的同時，不單單只要靠休息來 ...

運動受傷了怎麼吃？淺談運動員受傷之營養補充 · 一、減少當下的肌肉耗損：「蛋白質＋醣類」 · 二、可能緩解發炎反應的食物：「ω-3多元不飽合脂肪酸」 · 三、 ...

大部分的跑者在他們的長跑志業中至少會受過一次傷，無論是肌腱傷害或是肌肉拉傷，身體都必須經過一段時間才能回復。研究顯示，我們日常所吃的食物， ...

如何治療或預防肌肉的萎縮？周明文提到，應注意蛋白質攝取，每公斤體重每天應該吃1.2~1.5g的蛋白質，可選擇肉類、雞蛋、起 ...

作為鎂的重要來源的香蕉，可以被認為是肌肉拉傷最有效的方法之一，另外香蕉的好處之一就是加強免疫力，每天可以吃成熟的香蕉幾次，以便盡快改善肌肉拉傷， ...

當人體肌肉受傷時，總是希望儘快消除疼痛，儘快恢復。此時，建議積極攝取蛋白質，因為蛋白質含有構成肌肉的「脯氨酸」，「亮氨酸」和「異亮氨 ...

以骨骼肌肉系統的疼痛（例如退化性關節炎或是運動傷害）來說：疼痛是因為身體 ... 早在十幾年前，國外已經廣泛在慢性肌腱病變、急性韌帶及肌肉拉傷、 ...

而在飲食營養方面，每公斤體重每天應該吃1.2到1.5公克的蛋白質。蛋白質來源如肉類、雞蛋、起士、牛奶、豆腐、豆類、堅果等。另外應補充維生素D，除了可以 ...

在筋骨受傷調理期間，除了香蕉要注意濕性體質禁忌之外，林川祥中醫師表示，中醫也建議儘量少吃花生、醋、竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒、冰冷食物、糯米等。