肌肉拉傷怎麼處理、拉傷的感覺、拉傷怎麼快好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果受傷處像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，口訣為PRICE：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。當急性運動傷害發生 ...

保護Protect. 感覺到肌肉拉傷的當下，暫時停止運動，保護患部，避免二度傷害。 · 適當負荷Optimal Loading · 冰敷Ice · 壓迫Compression · 抬高Elevation

若發生#肌肉拉傷該怎麼辦，首先應該休息並停止進行有關部位的運動，避免進一步損傷肌肉。輕度的拉傷可以透過局部按摩和冰敷來...

肌肉拉傷立刻要做的事：停止運動，固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。冰敷時要防止凍傷，不要讓冰袋直接接觸皮膚，以溼掉的彈性繃帶或乾毛巾 ...

若是一般的延遲性肌肉拉傷，也就是所謂的運動過度造成的暫時性痠痛，此種狀況身體會自然修復，只要補充好營養、適當地休息，肌肉便能自動再生。運動後的輕微拉傷，可以補充 ...

肌肉拉傷分為三種 ... 1.輕微拉傷：肌肉些微撕裂伴隨些許疼痛。 2.中度拉傷：部分肌纖維斷裂組織有出血的情形，並伴隨腫脹、發炎反應。 3.重度拉傷：肌纖維 ...

肌肉拉傷怎麼處理？ · 當下冰敷. 建議每4 小時冰敷一次，每次敷半小時（睡覺時不用敷） · 隔天開始冷熱敷. 先熱敷15 分鐘後冰敷5 分鐘，可反覆敷，次數不限 · 裹彈性繃帶加壓.

急性受傷時，24到48小時內是「急性期」，此時受傷部位處於發炎，腫脹，微血管出血等情況，冰敷可以止痛，止血，消炎，消腫，有效的預防傷處惡化，是就醫前第一時間的處理 ...

「口服非類固醇消炎止痛藥」（NSAID）可能會延遲受傷組織的癒合，影響肌肉強度甚至功能。研究顯示對大腿後肌受傷而言，可短期幫助急性止痛，只要使用不 ...

肌肉韌帶拉傷、骨裂…，運動傷害是每位運動咖都可能遭遇的窘境，小則休息兩週自己好，大則成為心中永遠的痛。在台灣，大家遇到運動傷害時常常不知該看 ...