肌肉組成蛋白質、骨骼肌、肌肉組織在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋白質很重要，原因在於胺基酸與肌肉、韌帶、關節、骨頭、指甲、頭髮、抗體、酵素等的合成都有關係。當我們吃進多一點蛋白質，身體會擁有比較多的胺基酸原 ...

關於營養與肌肉的關係，首先我們知道，合成肌肉需要耗能量，因此為了要長肌肉，不只蛋白質要吃得夠，總熱量也要夠。我們可以從碳水化合物、脂肪、和蛋白質 ...

想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，防止肌蛋白的分解。幫助增長或修復肌肉 ...

醫學研究指出，攝取足夠的蛋白質，是讓肌肉撐著或減緩肌肉流失，但是沒有搭配運動、攝取其他營養素，也是白搭；也就是說，想長肌肉只靠蛋白質是不夠的，4 ...

肉類的蛋白質中含有高濃度的亮氨酸，每30克牛肉蛋白質可刺激肌肉蛋白質合成（MPS），另外，肉蛋白質還含有優質的微量營養素和礦物質，包括鐵、B12和葉酸。

運動也會增加被破壞的肌肉蛋白質的量，從而導致肌肉減少。如果您的肌肉減少， ... 肌肉由蛋白質組成，而蛋白質來自於胺基酸結合而成。因此，了解因為運動而減少的肌肉 ...

增肌要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300-500大卡（約1～2碗飯)，這樣才可以增加肌肉的合成，另外，則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取，以蛋白質來 ...

肌肉是由肌動蛋白(actin)和肌凝蛋白(myosin)這兩種蛋白質組成的。每條肌纖維都含有這兩種蛋白質。人的肌肉分成三大類：骨骼肌(影響骨骼移動與維持姿勢)、 ...

因此，判斷食物所含蛋白質營養價值之優劣時，「質」與「量」必須同時考慮。高品質蛋白質食物所含蛋白質分子中的必需胺基酸，除了組成比例好、易為人體消化 ...

蛋白質吃愈多，肌肉長愈多？錯！破解練肌肉常見. 在這個人人追求健美身材、緊實曲線的時代，不少人都會上網搜尋健身的相關資訊。然而，網路上有許多 ...