肌肉酸痛喝什麼、加速肌肉修復、肌肉酸痛的原因在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後快速補充足夠的「碳水化合物＋蛋白質」，可以幫助肌肉更快恢復，所以搭配飯、麵、麵包的食譜是最適合的；魚油中的多元不飽和脂肪酸可以幫助我們 ...

肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。而健身房常見的DOMS (延遲性肌肉痠痛) 痠痛感會在沒有運動習慣的重訓初學者上最顯著，特別 ...

藍莓具有抗氧化性能，可緩解肌肉酸痛。（Jiri Hera/Shutterstock） · 雞蛋富含氨基酸，且有抗氧化性能。 · 喝水少容易肌肉酸痛。 · 蔬菜抗炎、抗氧化，可緩解 ...

1.牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質和多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，可以快速補充運動過程中所流失的各種營養素，幫助受損組織的修復，對運動後肌肉痠痛和 ...

而延遲性肌肉痠痛可以算是肌肉成長中的副作用吧（有些人倒是覺得有酸痛才有熱血沸騰、有收穫的感覺），通常這個狀態會從運動後的隔天開始，持續約2-3天， ...

ELLE.com.hk. 【教你舒緩肌肉痛】愛跑步或在家運動的人都一定體驗過運動後的肌肉酸痛，今天就跟大家分享5種能預防及減輕肌肉痛的食物，以及舒緩肌肉 ...

有時無所事事是消除肌肉疼痛等健康問題的最好方法，這是肌肉疼痛最簡單，但最有效的家庭療法之一，它可以防止肌肉酸痛對身體的其他部位造成傷害，還可以使 ...

6食物緩解肌肉酸痛 · 1. 櫻桃. 所含花青素類黃酮，具抗發炎作用，能消除肌肉酸痛，加速恢復。 · 2. 莓果類. 如草莓、藍莓等，含高量維生素A和維生素C是公認 ...

延遲性肌肉酸痛（Delayed muscle soreness，簡稱DOMS），也就是常見在登山、重量訓練、長時間逛街之後產生的鐵腿，王翊錞解釋，這種情況主要是因為 ...

2預防運動後肌肉痛應該吃什麼：攝取高蛋白質食物！ ... 運動後攝取高蛋白質食物如三文魚，當中的不飽和脂肪Omega-3能幫助修復因運動而撕裂的組織，使肌肉 ...