肌酸怎麼吃、on肌酸、肌酸怎麼吃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在填充期可分為5-7 天，每次吃體重* 0.3(g)，分2-4 次隨餐吃。之後進入維持吃，每次吃體重* 0.03(g)，建議可在運動前後吃，可配合乳清蛋白 ...

肌酸什麼時候吃？以及以及攝取量？ ... 服用肌酸的好時機是在運動後，因為合成代謝激素（肌肉構建荷爾蒙）如胰島素升高。關於攝取量，快速增加肌酸儲存量則 ...

肌酸 ( Creatine )，是一種天然存在的化合物，結構與胺基酸相似，普遍脊椎動物體內都有它的身影。我們的肝臟、腎臟、胰臟都會自然產生肌酸，每日約產出1-2 ...

健身補品五花八門，乳清蛋白用來增肌、BCAA減緩疲勞，那你是否知道肌酸是什麼？它是強化力量的黑魔法，幫助你獲得亮眼的運動成績，讓我來教你肌酸怎麼吃吧.

嗨您好，基本上適當的服用量並不會造成身體的負擔。乳清最好的使用時機在早餐、運動前後、睡前；肌酸則是在訓練前使用效果最好。服用這 ...

肌酸是什麼？ · 補充肌酸的主要作用？ · 肌酸的實證功效(好處)有哪些? 1．肌酸提升力量和運動表現; 2．肌酸增加瘦組織質量與提升力量（針對年長者）; 3．

肌酸是什麼？肌酸（Creatine）是一種胺基酸，也是肌肉收縮的能量來源。肌酸於體內轉換成 ...

肌酸補充劑有分兩種「水合型肌酸（Monohydrate Creatine）」和「乙酸乙酯肌酸（Creatine Ethyl Ester），兩者目的是一樣的，差別在於後者有其他添加物，像 ...

肌酸功效有哪些？肌酸吃法怎樣最有效？有健身習慣的你想把體態練更好時，一定會接觸到「肌酸」這個營養補充品，到底肌酸怎麼吃、副作用有哪些，為什麼 ...

除了水合型肌酸，其他類型的肌酸食用方法較為簡單，只要將3-10克的肌酸粉末融進水或飲料裡，稍微攪拌，在訓練前30-45分鐘喝下就可以了。如果不做訓練，就 ...