股四頭肌深蹲、股四頭肌復健、股四頭肌運動圖解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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股四頭肌對於許多熱愛運動的人來說，是一塊十分重要又不可或缺的肌群， ... 如果想多增強股四頭肌的肌力，可以多採取推舉、蹲舉或是深蹲來增強並協助 ...

本文概要：股四訓練3種常見的錯誤分析. 他從上場的那一刻起，就賺足了全場的眼球，尤其是那碾壓全場的股四頭肌。他叫陳康，今年31歲，第一次登上奧賽 ...

深蹲屬多關節全身性動作，抬腿機可孤立單一肌群訓練。如偏愛股四頭可以多關節後獨立使用機器加強。就大腿肌肉而言也分很多區塊，角度不同刺激 ...

這個問題咱們從動作、肌肉功能和發力感等幾個方面編····說一下。先說動作：既然是高槓深蹲，槓鈴放在斜方肌上，選擇舒適的握距，握緊槓鈴， ...

如果想讓臀部發力更明顯，我們訓練時根據臀肌的收縮功能，雙腳分開比肩略寬（外旋功能）負槓鈴緩慢下蹲至小腿微微向前傾斜，大腿於地面平行， ...

講到腿部肌群訓練大家常見的就是深蹲（SQUAT）這個動作，然而，深蹲這個動作主要是在訓練我們的股四頭肌，同時，也被認為是增強腿部肌力和臀部力...

膝蓋屈曲角度與肌群刺激深蹲已成為現今風行的熱門運動之一，但除了基本的蹲下跟站起，鍛鍊下肢肌力之外， ... 80 度以上：對股四頭肌群刺激最大

地面股四頭肌伸展練習 · 雙膝跪地，屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 · 指尖向後，屁股離開腳跟並收縮臀肌，使下背部不至於彎曲，並且充分伸展股四頭肌。 · 維持這個 ...

要民眾都跑健身房會有一定的難度，因此最簡單可以在家裡訓練的就是深蹲動作。楊華偉說股四頭肌是日常生活中主要產生力量的肌肉群，舉凡走路、上下樓、蹲等， ...

綜合上述的結果來看，不管深蹲或半蹲，對於股二頭、股四頭肌的力量及肌肉量成長幅度是差不多，而對於臀大肌及內收肌來說，雖然力量進步差異不大，但深蹲越 ...