肩膀拉筋健身、肩頸伸展、肩頸拉伸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「斜方肌」指的是從脖頸到肩膀的中間段，往下延伸至背部的大三角形肌肉，許多看起來 ... 沒站好沒坐好讓你不自覺虎背熊腰，專業健身教練4招動作改正.

平臂式的肩膀拉筋伸展主要是伸展斜方肌、菱形肌等地方肌肉，延展拉筋的同時也修復了脫臼、錯位、肩鎖關節分離等部分，接下來我們就來看看如何做這項伸展拉筋吧!

1. 肩頸痠痛最常見原因為「肌筋膜疼痛症」，也就是肌肉因久坐、過度使用而緊繃疼痛。 2. 舒緩肩頸疼痛的兩大招數：降低肌肉負擔、增加肌肉耐力。 3. 本 ...

闊背肌：幫助手臂旋轉和舉起、放下。接下來，我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。首先我們先做幾個自己隨時隨地都能舒緩、主動式拉筋的動作。

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