肱二頭肌訓練、肱二頭肌英文、肱二頭肌長頭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這個動作主要強化肱二頭肌、股四頭肌及核心肌群；算是本次動作介紹中CP 值最高的複合式訓練動作。就連NBA 球星詹姆斯（LeBron James），也會將本動作 ...

二頭肌訓練 TOP-2 錘式彎舉 · 選取站姿、坐姿 · 站姿的話，核心保持穩定，身體不要晃動 · 坐姿的話，背部貼緊椅背，身體不要晃動 · 上舉時，向斜上45°收緊 ...

1.槌式二頭彎舉 · 採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各握住一個啞鈴。 · 穩定核心肌群，上臂維持不動，彎曲手肘，並將啞鈴盡量朝向肩膀的方向彎舉，約停留1至2秒， ...

這動作看似簡單，不就是將手臂放在大腿上，然後進行彎舉，但要留意手臂垂下的位置可以大有影響！正確的做法是坐於重訓椅之上，身體稍向前傾，手握啞鈴的手臂，上臂後方緊貼 ...

1 槓鈴彎舉. 這個動作對於有在健身的人來說，一定都不陌生！它屬於單關節運動，主要是集中鍛鍊肱二頭肌，加上對於肱肌與肱橈肌的徵集程度較低，所以， ...

找到一台Cable機器，調整高度至最低，並安裝拉繩（或把手） · 站在Cable機器前方，抓住拉繩兩端，手心向上或向內，手肘貼在身體兩側 · 慢慢彎曲手臂，將手臂從身體兩側向上拉 ...

人人都愛練肱二頭肌，但肱二頭肌也有短頭與長頭之分，通過彎舉的角度不同，會不等程度地鍛鍊到肱橈肌、肱肌與喙肱肌。而鍛鍊的方法不外乎是利用啞鈴或槓鈴，搭配不同握法 ...

健壯的肱橈肌可以改善上述的問題，由於它就像是一座橋梁連接前臂和上臂的肌肉，訓練它有機會將前臂向肱二頭肌拉近，進而改善肱二頭肌的外觀。此外，肱橈肌若是過於貧弱， ...

練出飽滿、壯碩的手臂是許多健身人的目標之一撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌今天這篇文章將會從不同的構面切入， ...

二頭肌包括肱二頭肌，也就是能讓我們的肩部和手肘舉起重物的長頭和短頭 ... 訓練二頭肌也有助於讓肩關節更穩定並保持手肘動作的靈活度，這兩者是做投擲 ...