背溝、背溝女、沒有背溝在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要打造無敵背溝，那麼你一定不能忽略豎脊肌的鍛鍊，因為背溝的深邃感，其實是與位於脊椎兩側的豎脊肌發不發達有關，只要適當訓練這塊肌肉，就能讓背溝形狀更加明顯！ 4組 ...

... 背溝連結到臀部真的超性感欸超愛練背！誰跟我一樣是背溝派的+1 . （這四年訓練來背溝有進步，唯一不變的是鯊魚夾） #背部訓練#重訓#豎脊肌#背溝"

背溝鍛鍊二、負重俯身划船 ... 右手握啞鈴，雙膝彎曲採取微半蹲的姿勢。吸氣，將啞鈴抬起至腰部，手肘貼近側腰；吐氣，回到原位。過程中確保下巴往內收、 ...

這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只 ...

經臨床研究證實，針對性的豎脊肌肌群鍛煉，除了可以擁有美麗的「背溝」外，還可以降低腰椎間盤突出症、頸椎病的復發率、減少脊柱受傷幾率。可見日常訓練 ...

透過鍛鍊強化豎脊肌，除了能打造性感的背溝，強化核心肌群、同時改善頸椎、下背腰痠等問題！除了訓練背部，別忘了日常型態的久坐、駝背、長時間同一姿勢 ...

根据背沟的由来，它是由发达的竖脊肌和脊柱形成的，所以完美背沟还需要发达的背部肌肉做支撑，尤其是竖脊肌。改善体态也需要我们日常行为习惯的养成 ...

背溝. 什麼是背溝呢？通俗點就是說我們的背部中間有一條溝壑. 這個溝壑是脊柱和脊柱兩側的肌肉所形成的. 專業點說就是我們的脊柱溝. 它是我們位於脊椎兩 ...

背溝在哪呢？脊椎中間那條長長的海溝，就是背溝，也被成為「美人溝」或是「脊柱溝」。 (背溝,性感,鍛鍊,訓練,健身,運動,居家訓練,啞鈴,啞鈴划船,Jolin ...