背肌圖解、背肌名稱、背肌結構在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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背部肌群介紹：肌肉圖示及訓練方法 · 1.寬距站姿，雙手正握，握距比肩稍寬，雙臂完全伸直；微微屈膝，從臀部屈背，保持身體成45度角不變；持鈴在身前，稍稍 ...

健身行業中有句經典的話：新手練胸，老手練背。大多數人熱衷於練一些可見的肌肉，比如手臂和胸，所以背部相對其它部位是落後的。

背肌？ㄜ…我想我大概沒有這個東西吧！我的back很bad！」你也這樣想嗎？訓練背肌可以保護脊椎，趕快來練習幾個動作吧。

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背肌淺群【斜方肌】一側呈三角形，兩側合併為斜方形。起自枕外隆凸、項韌帶和全部胸椎棘突，肌束向外集中止於鎖骨、肩峰和肩胛岡。收縮時可使肩胛骨向脊柱靠近，上部肌 ...

上圖是標準的闊背肌拉筋法！另外該類患者也常會有身體重心落在偏後方的問題（如此一來會有身體 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

雖然背部肌肉最大的功能是推舉，但是這些背肌也可以支援頸部，穩固身軀和脊椎，這對於良好的身體姿勢來說不可或缺。背部從早到晚會不斷受到各種壓力， ...

文、圖／摘自方言文化《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》，作者榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪】所有的身體運動都與脊椎相關 ...