背肌訓練 徒手、壓力帶、彈力帶 放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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在上拉桿的中央繞一圈阻力帶，以使其通過膝蓋或雙腳垂下。 伸手抓住肩膀寬度的把手。 · 拉動板條以直接抬起身體，直到下巴達到桿的水平。 等一下慢慢降低到開始位置。 · 彈力 ...