背部伸展瑜珈、背部伸展、背部緊繃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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步驟1：臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。 步驟2：向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。手臂和腿約與肩、髖同寬。 步驟3： ...
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承動作2，前彎後圓背往前趴於大腿上，雙手互扣於兩腳後側（或放鬆於雙腿兩側）（圖6）。吸氣並吐氣，肚子內收將背部沿著大腿往前延伸，讓肚子更緊貼大腿（ ...
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腰背不再頂扣扣！6組「瑜伽伸展動作」舒緩腰痠背痛，睡前做讓你更好入眠！ 噪咖 2022/06/18 02:59 噪咖 字級： 字 字. 讀稿. 腰背不再頂扣扣！6組「瑜伽伸展動作」舒緩.
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