腰果營養成分、腰果成分表、杏仁成分表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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分析項分類分析項單位每100克含量樣本數標準差每單位重(138.0克)含量x1 一般成分熱量 kcal 568 784 一般成分修正熱量 kcal 561 774 一般成分水分 g 3.3 2 0.4000 4.6

膠原蛋白、彈性蛋白是組成骨骼的重要成分，腰果中含有豐富的礦物質，包含鈣、銅、磷，銅能促進膠原蛋白生長；鈣質則可以補充骨質生成所需的原料（尤其孕媽 ...

堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪，及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質；且部分堅果也是維生素E及ω-3脂肪酸的良好來源，讓 ...

腰果熱量：566大卡(每100公克) · 粗蛋白：16.4g 粗脂肪：43.7g · 總碳水化合物：35.2g 膳食纖維：5.0g.

腰果含鈣、鎂、鉀、鐵、維生素A、B1、B2、B6量很高，其中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，最適合容易疲倦人士食用。此外，腰果含維生素A和錳 ...

健康飲食☀堅果好處☀堅果是公認的營養健康食物，種類多元包括開心果、腰果、核桃、花生、瓜子等。吃堅果好處能攝取豐富維生素E、ω-3脂肪酸、礦物質等 ...

腰果的營養價值功效非常好：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以 ...

它的營養十分豐富，含脂肪、蛋白質、碳水化合物22.3，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管 ...

腰果是少數富含銅的食物，還有豐富的鎂、錳、鈣等微量元素。膠原蛋白和彈性蛋白都是維持骨骼健康的必要成分，身體攝入銅有助維持這兩種蛋白，以免導致關節 ...

腰果（Cashew）與杏仁（Almond）、核桃（Walnut）、榛果（Hazelnut）並列為世界四大堅果，其中腰果極具營養價值，因為腰果除了富含蛋白質、維生素（A、B1 ...