腰痛舒緩熱敷、腰部運動、腰酸運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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現在不但不會腰痛，健走時抬頭挺胸，腰桿挺直。我領悟到熱敷好處多多，有時手肘痛或其他地方小疼痛，用小熱敷袋灌些熱水放置痛處， ...

腰痠背痛☀伸展操☀【早安健康精選書摘】腰痛（急性／慢性）的人應該這麼 ... 冰敷，有時熱敷反而還比較妥當，應視情況選擇「比較舒服」的舒緩方式。

武俊傑指出，要先採用冰敷或熱敷完全要看受傷部位是否有出現腫脹的清況，如果有腫脹必須先冰敷，因為冰敷的目的是要讓血液循環變弱一點，可達到消腫止痛的 ...

此外，腰痛時腹部肌肉也會變硬。除了熱敷腰部，也要將熱毛巾敷在「腹部」上。熱敷時熱毛巾要環繞腰部，並以肚臍為中心點，只敷單邊腹部即可。

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若治療急性坐骨神經痛，應先以消炎藥物治療，並戴上護腰增加脊椎穩定，以緩解疼痛，隨後應透過核心肌群、皮拉提斯等復健訓練，加強背部肌肉、肌腱、韌帶等 ...

熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆，並促進血液循環，使受傷部位得到舒緩，進而促進傷部癒合；若肉眼無法判斷是否有腫脹的話，一般在冰敷1天之後，即可接著熱敷。

腰痛如果是因為急性腰扭傷等初期劇烈疼痛、出現感染、炎症症狀及運動後的肌肉熱脹等出現時，此時應當選擇冷敷，冷敷在此時的作用是麻痹神經發揮鎮痛的效果 ...

治療肩頸痛、腰痛、各種痛？這應該是流傳最廣的一種毛巾熱敷的功效了吧？有些腰酸背痛的朋友，用毛巾熱敷以後確實會覺得比較舒服，這在理論上也說得通：熱敷能提高 ...

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