腳踝復健彈力帶、腳踝扭傷治療、腳踝韌帶復健在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腳踝的訓練工具有很多，一般人最容易拿到的是彈力帶與毛巾，腳踝主要有四個方向的動作蹠曲、背曲、內翻、外翻，大多是外翻比內翻沒力、背曲比蹠曲沒 ...

上面提供了大家透過單腳站立的方式讓習慣性扭傷獲得穩定，接下來就要透過彈力繩、滾筒來告訴各位小腿與臀部的訓練，藉此能夠達到強化下肢的效果，就讓我們一起看看物理治療 ...

3.彈力帶單腳抬：保持直立的姿勢，用一隻腳保持平衡，訓練踝關節足背屈肌。 4.彈力帶屈足：保持腳掌張力，屈曲髖關節，向後踢，不要讓腳趾放開。 5.BOSU深蹲 ...

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腳踝彈力帶運動：腳踝扭傷後，因為種種原因小腿外側的肌肉（腓骨肌）會比較疲乏，這時我們可以透過彈力帶做一個簡單的訓練，幫助它回到正常的肌肉 ...

恢復期復健訓練. 一、被動關節活動度增加. 受傷的腳翹起來，把毛巾或彈力帶放 ...

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