腹直肌分離程度、腹直肌分離恢復、腹直肌分離症狀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度 · 【方法】：雙腿曲膝仰臥，放鬆。把手放在腹部，手指併攏，手掌心朝臉部方向，手指尖對準肚臍上方，吐氣並將頭肩慢慢抬 ...

不過，產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒，產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態，關鍵在於腹直肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指 ...

在孕期腹部逐漸隆起，增大的子宮會將腹肌拉長，腹直肌向左右兩邊拉扯。當拉扯到超過腹直肌肉的極限、彈性纖維發生斷裂，腹白線連接處被拉斷，使兩條腹直肌 ...

壓增加與賀爾蒙的影響導致兩條腹. 直肌的中白線分離( 圖一)，當腹. 部用力時會明顯突起，較常見於肚. 臍上位置，也有可能於肚臍下的區. 域。腹直肌分離的程度多於產後8.

Tuple表示，民眾可以自測腹直肌的分離程度，具體步驟如下：仰臥，曲雙膝，將一隻手的五指併攏放於腹部上方，指尖正對肚臍，緩慢抬頭，肩膀不要離地，手指 ...

首先，產婦先不要埋頭開始拚命仰臥起坐，因為如果腹直肌的空隙仍然太大，就直接開始腹肌鍛煉，不但起不到任何效果，還會損傷腹部肌肉。一定要先檢查腹直肌分離的程度， ...

腹直肌分離的程度越大，那麼腹部肌肉越薄弱，身體的承受力越小，會對背部和腰部一些肌肉造成負擔。第二小肚子突出，體型變醜。

產後的女性，懷孕過程肚子日益撐大，歷經40週分娩後發現腹部肌肉無力，腹直肌白線與周遭肌肉的彈性與收縮程度大幅下滑、與產前有蠻大的落差；腹肌沒有力量 ...

一定要先檢查腹直肌分離的程度，再經醫生指導，進行復健或者治療。運動方式包括了背部的護理，外部的支持（如穿塑形衣），以及有氧運動。