腹直肌分離測試、腹直肌分離症狀、腹直肌分離恢復在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 簡單的運動啟動核心肌群、調整骨盆。腹直肌分離並不可怕，只要適當的核心肌群訓練，大部分的媽媽都能成功改善情況，甚至再度練出緊實腹肌！

孕期與產後產生的身體變化，可能造成肚子中間裂開一條縫隙，腹直肌分離狀況該如何判斷， @jusheng_physio 張珉瑄物理治療師帶你一起檢查自己的核心 ...

可以試試看，請另一伴或家人親友協助，以一個動作自我檢測：請躺著、曲膝把腳輕輕靠向腹部、使腹肌用力，在旁陪伴者以手指頭放入腹部中間戳入，一般若沒有 ...

怎麼自行測量是否有腹直肌分離？躺下來，測量者手指放在劍突以下兩側腹直肌之間，然後請受試者腹部用力稍微把頭抬起來，然後測試者將手指滑入兩側腹直肌 ...

1. 躺姿雙腳彎曲踩踏於地面上 · 2. 將上半身捲起至肩胛離地，看著自己的上腹 · 3. 將手指摸於肚臍上方的腹部中線上，看看肚子中線可以放入幾根手指頭，超過 ...

大家可以試看看下圖的方式，先躺下來，測量者手指放在劍突以下兩側腹直肌之間，然後請受試者腹部用力稍微把頭抬起來，然後測試者將手指滑入兩側腹直肌之間 ...

其實大家可以在家做簡單的測試，自行判斷是否有腹直肌分離的問題。首先可平躺下來，再將手指放在肚臍上方，兩側腹肌中間的位置，然後腹部出力，稍稍把頭抬起來，再將手指滑 ...

腹直肌分離在腹部沒有出力時，看起來就像微胖的小腹，但是當腹部肌肉用力時，有兩種表現：. 在兩條腹直肌肌肉中間分開一條眼可見的凹槽、或者是用手可以摸 ...

腹直肌分離症症狀 · 第一面向：症狀由輕到重. 緊繃→痠→痠痛→鈍痛→刺痛→撕裂痛→失去知覺。 · 第二面向：肌肉力量影響由輕到重，以5至0分表現為以下：.

腹直肌分離測試！到底我是肚皮鬆垮，還是真的有腹直肌分離？ · 平躺，雙腳彎曲，腳掌平踩地面 · 上半身微微抬起，像要做仰臥起坐一樣 · 用手指按川字肌中間的 ...