腹肌多久練一次、體脂腹肌女、腹肌不用練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹肌訓練或核心訓練動作是許多健身人群中最受歡迎的話題之一，然而，大家會對腹肌的訓練動作這樣有興趣，最主要的原因是有外型的視覺感，其次， ...

腹肌 2天練一次最好。人體正常肌群，在經過大運動量訓練之後，通常需要2-3天才能恢復，如果高強度天天鍛鍊同一塊肌肉， ...

1、体脂率在标准水平以下（20%）的人，身材没有发胖，肚子没有多余赘肉，那么你只需要隔天一组虐腹训练，全方位雕刻腹部肌群，每次15分钟左右的时间，坚持 ...

每隔一天都可以练，主要是动作不要每天都练相同的，不然腹肌容易习惯，习惯了就达不到想要的效果了.

上網爬文爬到腹肌是唯一可以天天練的肌群真的嗎不是都應該有一定的休息 ... 胸背腿肩手人的肌群大致就這樣分，我一次就只會練一種肌群，隔天練不同的 ...

專業健身中，身體的每部分肌肉不是每天都可以鍛鍊的，一般都是隔個4到5天練一次，這樣可以讓肌肉自我修復，肌肉才能增加。但，腹肌除外！

那麼腹肌需要天天練嗎？腹部肌羣是屬於耐受肌羣，所以從肌肉的角度來說，可以每天鍛鍊。但是即使是耐受肌羣在經過高強度的訓練後，也是會需要時間來恢復的 ...

祖雄指出，要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加但脂肪量也上升，依舊看不見腹肌線條。另外，很多人練習核心動作如捲 ...

對於初級水平的訓練者建議一周鍛鍊3次，練一天休息一天。比如一三五或二四六，不多練，也不少練，有規律的安排。如果休息一天後還是感覺肌肉 ...

腹肌可以每天锻炼吗？很多人认为腹肌属于耐力肌肉，可以每天训练。没错，腹肌主要由I 型（慢肌）肌纤维组成，这些肌纤维天生耐力好，可以长时间工作也 ...