腹肌放鬆的時候、腹部運動、腹部拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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做法：腹肌用力、抬起腿部，放下去的時候腳不要完全落地，三十個一組，做三組。這個動作超適合瘦肚子，做一組就會感覺腹部很酸，而這樣就說明發力對了。

肌肉緊繃就會導致運動範圍的減少，所以當我們要預防下背部疼痛的時候，就必需要同時進行腹肌的強化與伸展動作，唯有放鬆腹部的肌肉才能讓整個核心肌群恢復 ...

首先，即使是体脂非常非常低的人（7%以下），放松后腹肌是松弛的，也就处于轻微拉长的状态，肚子往前突起一点很正常，但这并不是小肚子哦，只是腹部肌肉松弛后的轻微拉伸 ...

下面將介紹可強化腹部肌肉，輕鬆舒緩腹直肌疼痛的動作與運動。腹直肌相關的疼痛部位有效放鬆腹直肌的方法. 趴在地板上， ...

初學者可以挑戰將腳放在瑜珈球上，讓捲腹更加輕鬆，之後習慣後可試試將瑜珈球用雙腿夾起，吸氣時利用腰腹力量使上半身抬起，手臂伸直去碰瑜珈球，呼氣 ...

當站起來的時候，如果腹部肌肉完全放鬆，肚子就會被撐大，然後形成小肚子。既然如此，需要怎麼做才能讓腹肌在放鬆狀態下也能顯現呢？首先，保持比較低的 ...

本文為腹肌的全攻略，內文包括: 破除舊有的腹肌訓練觀念、腹肌肌群位置、5大提升腹肌感受度的秘訣、新手必練TOP3動作、腹肌訓練菜單、常見的訓練 ...

把腳90度伸直抬高，跟剛才一樣，利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。這個動作相比起剛才的動作會比較吃力，腹肌用的力度會較多，要注意頸部要放鬆， ...

這麼做會刺激到腹部的所有肌肉，所以不需要勉強也可以輕鬆地收緊肚子。再來就是記住身體往後仰時，伸展肚子的感覺。平時就要有這樣的意識。做完拉伸訓練後 ...

腹肌放松后真实状态 · 其实体脂低的时候拍照放松和挺着肚子腹肌才是 · 无论男生女生，放松状态都是肉肉的#腹肌#你 · 肌肉放松状态下是软的，我的意思是谁懂这种.