膏肓痛按摩、上背痛拉筋、膏肓痛睡覺在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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身體為了穩定住肩胛骨，提肩胛肌、上斜方肌、中斜方肌、菱形肌會進入被拉長可是又要出力的狀態。圖片提供／好痛痛. 上述肌肉在被伸展且需要拉住 ...

改善要領針對「膏肓」按摩，舒緩深層疼痛。放鬆上背部肌肉，可使胸椎、頸椎的活動度、協調動作變好，減少肩頸受力，降低肌筋膜僵硬及脊椎退化風險。

過去對於膏肓的認知就是肌肉緊繃，最簡單解方便是按摩與拉筋伸展，但效果短暫。現在臨床認為，肌肉緊繃與背側肩胛神經受壓迫也是膏肓痛的原因，超音波 ...

陳相宏分析，膏肓疼痛有三個原因很常見：第一，頸椎跟胸椎的退化，以及椎間盤突出的問題。第二，是肩頸的肌筋膜疼痛症候群。第三，背肩胛神經夾擠的問題。

1. 背靠牆，將網球放入乾淨長襪中。 · 2. 一手或兩手置於胸前抓住長襪另一端，將網球放在牆壁與後背之間。 · 3. 加壓在膏肓處的肌肉痛點上，施予壓力必須 ...

宏康復健專科診所陳相宏醫師解釋，在臨床上其實很少是椎間盤突出所造成的膏肓痛。大多都是斜方肌及菱狀肌"肌筋膜症候群"以及"背肩胛神經夾擠發炎"所造成的。

三、長期駝背、圓肩、聳肩，容易讓上背部肌肉緊繃疼痛，久了可能會肌筋膜發炎，這是一種膏肓痛的原因。另一種是肌筋膜發炎同時導致背肩胛神經也連帶發炎。

年常因背後疼痛所苦，想說可能缺. 乏運動才會腰痠背痛，自己在家裡. 做伏地挺身、仰臥起坐卻無法改善. 疼痛，甚至不舒服到頭昏眼花；背. 後的疼痛點做過按摩、冰敷、 ...

上背痛之所以難治，主要因為病因多達四種又常合併發生，若沒有找出癥結、個個擊破，再怎麼復健、運動、按摩仍是徒勞。增生療法,膏肓痛由於肩頸及上背部經常同病 ...

大多數的上背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。「膏肓穴」位於背部肩胛骨內側，隸屬「膀胱經」，是很重要的穴位，也是我們無法自行觸摸的 ...