臀肌、臀肌、臀大肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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臀部肌肉上面接著腰，下面連著腿部，臀肌主要由「臀大肌、臀中肌、臀小肌」組成，下面的解剖圖看的更清楚分佈。 >> 深蹲練臀不粗腿！4個「新手居家練臀+瘦 ...

1.臀大肌:佔據屁股最主要的大肌群，也是全身最大的肌群。臀大肌是屁股最外層的肌肉，在活動軌跡是垂直訓練，也是決定臀型的重要部位。因此教練建議剛開始 ...

較小的臀中肌仍然佔據臀部後部肌肉組織的很大一部分，它的主要作用是向外旋轉大腿和向外側抬大腿。當我們行走或奔跑時，臀中肌都會幫助我們保持平衡和穩定性。它起點在骨盆 ...

臀部肌肉如同全身的引擎部位，擁有強壯的臀部肌肉，不僅能幫助運動能力的提升，同時能穩定骨盆，避免下背部代償效應的發生，進而減緩腰背壓力。

要坐、要站、要爬樓梯，都需要啟動臀肌，把臀肌練好，我們身體就能正確地產生動作，在奔跑、跳躍、變換方向、扭轉之際，減少傷害或疼痛。

臀肌的力量很重要，要跑步、走路、跳躍，都需要臀肌的作用。其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身體要移動位置，往上抬、往下蹲，也要靠臀大 ...

臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站，因此，臀部肌肉的強度、活動度、 ...

臀大肌是人體內最大的肌肉。它從骨盆後面延伸到股的上部，起自髂骨翼外面和骶骨背面，止於股骨的臀肌粗隆和髂脛束。從事站立行走奔跑和上臺階等動作---實際上凡是伸直 ...

因為臀部鍛鍊牽涉到腿部訓練，前者有不少種練習都可以刺激膕繩肌——位於大腿後側的三組肌肉，這個區域主要作用是伸展髖關節與彎曲膝關節，如果平時沒加以 ...

「臀肌訓練營」，利用「翹臀圈」這種高彈力高阻力的彈力圈，為臀部打造全新的健身模式，不僅要喚醒懶散的臀肌，還要鼓勵大家持續練臀，達到臀肌健康與臀形更美的目標。