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三、具體練法:1、正握式(初學者或者基礎一般的朋友最適合),兩手握住臂力器的兩端,用手腕,小臂和大臂的力量讓彈簧往上彎,彎曲到兩個把手中間距離兩拳 ...

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    1、将两手套入臂力棒的保护绳,反手握住臂力棒。 · 2、两脚分开,双手平举,用力将臂力棒向上弯曲,然后缓慢回复。 · 3、重复以上动作,直至力竭。

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    1. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。 · 2. 两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。 · 3. 两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。 · 4. 站立,两脚分开, ...

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    臂力棒 的用法_如何使用最好 · 1、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放鬆。 · 2、兩臂向胸前挨近,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放鬆。 · 3、站立,兩腳分隔,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧 ...

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