臥推拱背、臥推背酸、臥推姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家都知道在健身房最基本的練胸動作，就屬臥推這個動作最常使用，無論是使用槓鈴、啞鈴或是機械式器材，都可以看到許多人採用「大幅度拱背」這樣 ...

小弟在做freeweight平板臥推或上斜臥推,下背都會自然拱起角度不會像健力選手一樣大, 大約就是一個手掌左右在健身房被糾正好幾次了(巨巨教練選手練得 ...

很多健友覺得拱背麼，不就是把腰弓起來，誰不會？大錯特錯，常用弓腰訓練臥推，如果此時你的腰椎還沒受傷，那真的是萬幸中的萬幸。拱背其實就是讓你的 ...

有看過健力賽事臥推項目的人，一定都對於誇張的拱背姿勢印象深刻，然而這樣「大幅度拱背」的動作，真的適合一般人臥推時使用嗎？這篇文章將會從拱背的 ...

活動度需求：因為健力式臥推多一個「拱腰」，也就是挺胸椎的動作; 行程：健力式的臥推，講究的就是盡可能縮短「槓和胸的距離」; 使用肌群：健力 ...

《用最正確的科學觀點1人健身》提升臥推成效的「拱下背」與「肩胛骨下收」. 7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不 ...

力量三大項都不是隻練身體獨立部位的訓練動作，這是被反覆強調的問題，深蹲不僅是練腿，硬拉也不僅是練背，臥推更不僅是練胸。這三項在力量訓練界始終被排 ...

2021年9月10日 — 拜託這話別再說，根本自曝其短，胸腰不分，胸椎的關節面本來就不太能提供縱向活動度，何況前面還接肋骨，說臥推靠胸椎的，拜託隨便翻一張脊椎構造圖看 ...

昨天在健身房一個新手問我「爲什麼臥推的時候一定要用背弓？背弓是不是對脊柱不安全？是不是一定程度上在作弊？」我一下子都沒回答上來（就像我從來沒考慮 ...

首先我們要知道當你背部成反弓時，胸部相對的會往上會提高，這樣會縮短槓鈴運動的軌跡，讓整體的穩定性更好，也能舉起更大的重量。 2.利用全身力量卧推.