自由重量是什麼、自由重量課程、自由重量深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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自由重量一般指啞鈴、槓鈴等，非固定式器材。自由重量之所以叫做自由，是因為它們施加阻力的來源只有一個，就是地心引力，因此阻力的方向只有一個， ...

自由重量適合有基本健身概念、有訓練一段時間的人，特別是想要加強小肌肉群、刺激肌肉生長角度的健身老手。不過健身新手也可以從自由重量開始，先摸索肌肉 ...

自由重量的英文稱為Free Weight，這是重量訓練的基礎之一，所使用的的器材大部分為槓鈴、啞鈴、壺鈴等重物來鍛煉肌肉。

自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械，自己進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。和機械訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性 ...

而常見的自由重量器材，像是：啞鈴、壺鈴、槓鈴、彈力帶… 如果你仔細觀察的話，會發現這些器材的共通點都是– 必須靠自己找到運動軌跡.

自由重量訓練(Free Weight Training)的定義為訓練者可以在不固定角度的情況下進行多平面運動：像是啞鈴、槓鈴、壺鈴等等，這些不被器材所限制角度的訓練 ...

自由重量訓練也就是我們常說的Free Weight，槓鈴、啞鈴這類器材就是自由重量訓練的主角。最大特色是你必須學會控制器材、穩定身體...

伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛 ...

自由重量沒有固軌道，需要靠人體本身對重量做出反應。兩項訓練都能夠滿足不同的動作方向，但自由重量更能增加身體的控制能力哦！五、轉換 ...

自由重量比較大的優勢是這些器材都可以隨身攜帶，如啞鈴、壺鈴或槓鈴，所以你不一定要上健身房，在家也可以自主訓練。開始自由重量鍛煉前，該怎麼熱身？