舉啞鈴瘦手臂、手臂啞鈴女、啞鈴瘦肚子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。但是 ...

關於瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背，是許多健身朋友最想練的地方。 ... 這個動作可以幫助高效瘦手臂、消滅副乳和拜拜肉。 5. 啞鈴彎舉. 每組20個做四組.

動作A：啞鈴彎舉 ... 1.站姿、收腹挺胸，背部伸直，雙手持啞鈴自然下垂，上臂內側緊貼身體。 ... 2.收緊核心，以肘關節為支點，呼氣，二頭肌發力，將啞鈴舉起 ...

2021年6月1日 — 手臂慢慢伸向天花板，然後再將重量收回肩膀。接著重複動作。 2 「在家運動」啞鈴訓練2/ 羅馬尼亞硬舉(RDL).

瘦手臂動作3：啞鈴（寶特瓶）前平舉. 這個動作能幫平衡我們肌力發展，還能適度的改善圓肩駝背問題。預備動作雙腳站與肩同 ...

※同第一招，只是改用單手進行，只用一個啞鈴會使身體產生不平衡，進而刺激核心肌群用力，一手操作完再換手進行。第三招前平舉. 握住一對 ...

2021年5月21日 — 防疫期間在家運動，該如何練出纖細手臂及線條有緻的上半身？身材窈窕的名模Akemi， ... 在家運動「瘦手臂」動作2：啞鈴側平舉（Lateral Raise）.

我专门做一个瘦手臂运动的攻略，坚持打卡一段时间周六野五分钟和十分钟瘦手臂，韩小四的8分 ... 舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動！

適當飲食+彎舉啞鈴瘦手臂運動2個月KO 拜拜肉｜脊醫及註冊臨床營養學家王俊華 ... 拜拜肉真討厭！手臂不好看，夏天不敢穿背心，冬天又怎敢穿貼身針織衣呢？

、瘦手臂：舉啞鈴屬於無氧運動。如果想瘦手臂，可以先舉啞鈴，具體動作根據你想瘦的部位而定，每組25個，做四組， ...