舒緩腰痛運動、腰痛拉筋、腰痛伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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久野木順一醫師提醒，能舒緩的疼痛就應立即舒緩，若是因為腰部疲勞過度導致一動就痛的「腰痛症」，進行簡單的伸展操也能幫助消除疼痛。另外，使用貼布也有助於消炎， ...

【更多緩解痠痛招術】▷http://bit.ly/2jjc91b 舒緩腰背痛不求人！2招躺在床上就能搞定✨每天睡前自主伸展運動，緩解痠痛超舒服學起來！

「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸展10分鐘改善有感 · 1. 臉朝上躺下，讓一隻腳的膝蓋立起，另一隻腳則稍微彎曲膝蓋、向外側 ...

緩解背痛的關鍵是為「腰部伸展」 · 保持脊椎筆直 · 改善體態 · 增加靈活度、運動範圍 · 防止背痛、腰痛 · 減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃.

3個伸展動作舒緩腰痛 · 側躺在瑜珈墊上，左腳屈膝，可以墊一個枕頭或是滾筒在膝蓋下方，右手抓住左膝穩定身體。 · 採坐姿，雙腳平放於地面，雙手掌心向外， ...

躺在床上或墊子上，雙手打開平放身體兩側，一腳跨向對側，過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上，感覺背部髖部的伸展。這個動作可以舒緩軀幹的肌肉 ...

9種舒緩腰痛運動90%的人都有的錯誤觀念 · 1.腰大肌伸展 · 2.山峰山谷運動 · 3.四字伸展 · 4.髂腰肌伸展 · 5.側腰伸展 · 6.捲曲運動 · 7.側舉運動 · 8.橋式 ...

日本有專家指出，腰痛不一定因骨骼出現問題以致，很有可能是肌肉過於繃緊所致。若發現有此問題，只要跟着做一個10秒拉筋運動，便能極速改善腰痛！

如果是因為感染、癌症、骨質疏鬆症引起壓迫性骨折，並造成腰痛，就必須要好好休養。除此之外，其他類型的慢性腰痛比起休養，進行運動療法，也就是 ...

步驟2. 單腳放輕鬆伸直，另一隻腳彎起來，用雙手抱住膝蓋下方，配合深呼吸，在吐氣的過程中把大腿盡量上提貼近胸部腹部，此時臀部及大腿後方的肌肉會有被 ...