腰痛可以運動嗎、腰痛伸展運動、腰痛運動傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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徐其昭說，腰部疼痛可做2個簡單運動，第一種為「腹肌訓練」，就是一般的仰臥起坐，先平躺、雙腳彎曲，用兩手手指尖端去摸到膝蓋的最高點，不需要上半身 ...

有腰椎滑脫問題可以運動嗎？適度加強核心肌群鍛鍊、穩定肌肉能幫助改善 ... 也正因為如此，張軒彬博士指出，一般來說二級內的滑脫大多可以透過保守治療改善 ...

運動傷害防護員、筋膜放鬆專家瀧澤幸一建議腰痛者，每天練習「10秒筋膜放鬆操」 + 腹式呼吸，通常堅持二週左右可以改善腰痛，並增強腹肌。

健身訓練☀運動☀訓練核心，就是最好的護腰方式！ ... 減少負重、穿戴護腰、物理治療、口服藥物或注射治療，大多可以改善，但真正的根源是「核心肌群」的力量不足。

用運動擊退腰痛：腰痛（下背痛）常和沒有運動習慣劃上等號，可逐漸養成運動的習慣，有氧運動效果較好，但可能對不常運動的人負荷太重，可以先從瑜伽、太極拳、土風舞等開始 ...

「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸展10分鐘改善有感 · 1. 臉朝上躺下，讓一隻腳的膝蓋立起，另一隻腳則稍微彎曲膝蓋、向外側 ...

你常常會有腰酸背痛嗎?。你有做過了很多治療，卻好像沒有好轉或是好沒多久就又要去看醫生嗎? 今天這篇文章會分享幫… 9種舒緩腰痛運動90%的人都有的 ...

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