腰痛運動傷害、腰痛伸展運動、腰痛運動傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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現代人下背痛的比例很高，平時姿勢不良、運動太少、運動太多、工作上反覆地動作都是可能的原因。有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退化 ...

運動傷害可依症狀自我照護冰敷+貼布舒緩疼痛 ... 症狀：運動當下或結束後就感到疼痛，越活動越痛，甚至出現紅腫熱痛，此時肌肉可能已經拉傷了！舒緩方法：建議先冰敷並暫時 ...

首先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種，在針對症狀去做適當的運動，才會有效果，避免更加惡化，腰痛大致上可以分為：. 前彎型腰痛; 後仰型腰痛; 非前彎後仰型腰痛. 前彎型 ...

這方面的不適會造成類似腰痛的感覺。其中有一種比較特別的狀況是梨狀肌症候群，簡單來說這個症候群的成因，是因為深層的臀部肌肉壓迫到坐骨神經 ...

慢性腰痛，可能是「屁股」出問題了！運動傷害防護員教你「10秒筋膜放鬆操」保養臀部 · 保養臀部才能避免慢性腰痛 · 腰痛的原因出在「骨盆」、「腰椎」及「髖 ...

腰痛對應到醫療術語約是下背痛，範圍大約是胸椎以下到臀部間──也就是腰椎的範圍。 ... 運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的 ...

熱愛運動，或積極運動瘦身的人，一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況，這時，在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間，能否持續運動？許多常見的疼痛是允許運動的， ...

下背痛就是我們一般稱的「腰痛」，是常見卻又惱人的背部肌肉骨骼傷病， ... 與避免運動傷害的指南，教你用簡易的肌力訓練來預防、減緩下背痛困擾。

腰痛、下背痛、背部僵硬或是下肢痠、麻，都是椎間盤突出症狀，通常平躺臥床休養數日後，症狀大多可減輕或消失，但之後若腰部活動增加，可能再次復發。

延遲性疼痛的痛感通常一周內會好，如果疼痛的時間拉長或痛感影響到日常作息，則要小心這可能屬於「運動傷害」了。運動傷害成因，來自運動強度突然爆增或暖 ...